朝型人間2 1日のスケジュール

私なりに考えた

朝型　1日のスケジュールです。



22時から23時までに就寝


5時起床　

ラジオ体操

※ジョギング

新聞ニュースチェック(経済記事中心)

日経新聞・モーニングサテライトなど

6時　室内掃除

6時30分　朝食

7時　出社

仕事準備　整理


8時から18時　就業時間

※残業回避し夕食は20時までに済ませて置く


20時までに　夕食

20時　入浴

21時　翌日スケジュール確認

　　　趣味の時間(読書など)

22時　就寝





体調・健康管理・時間管理で効率の良い１日を過ごす。


そのことで集中力・記憶力が高まれば

モチベーションアップ、ポジティブ思考、幸運を引き寄せるなど

充実した人生が贈れると考えています。



これと逆のパターンが長時間ダラダラと不効率な勉強、作業を

続けることです。



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朝型人間で集中力を高める

受験勉強、資格試験勉強、仕事残業　などで

徹夜した、深夜遅くまで起きていたという話を聞きます。


締め切りなどで本当に時間が無い時は仕方が無いですが

それ以外では絶対お勧めできません。


理由は生活のリズムが狂うのと結局翌日に悪影響が出る

可能性が高い


私も不動産営業マン時代に深夜遅くまで事務所に残って

事務処理作業をしていましたが結局翌日に疲れが

出て体調不良になるパターン


体が一種の時差ボケ状態になっていました。


当然、その時は集中力が途切れることも多くなり

また記憶力も冴えません。


結果的に仕事効率も悪くなると言う悪循環



ある時期から私もそれに気づき仕事が

溜まった時は人より早く出社して

作業をするようにしました。



早起きすることで始業時間には頭がすっきりした状態に

なっているし集中力も高まっていました。


朝寝坊もしなくなり時間的な余裕もできるので

おすすめです。



それでは(^^)v






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喫煙 タバコ 脳細胞 破壊？

まず私は現在　喫煙者ではありません。

19年前に禁煙しました。

それまでは１日に１箱

仕事でストレスが貯まったときなどは２箱４０本

吸っていました。



私は医者でも学者でもないので絶対にそうだ！とは

言えませんが喫煙経験上の話で言えばメリットより

デメリットのほうが数倍大きかったです。



メリットは

緊張感をほぐしリラックスできる

頭がポーっとした状態になる

他



デメリットは

タバコ代の出費

吸っている時間のロス

衣服にニコチン臭　付着

集中力の低下

記憶力の低下

思考能力の低下

健康上の被害(喉・肺など)

喫煙場所探し・移動の時間的ロス

周囲への気遣い・迷惑

ニコチンへの禁断症状

他



現在日本国内で吸わない人からタバコは

かなり嫌われています。



過去に吸っていた私が言うのもなんですが

自分の周囲でタバコを吸われると煙たくて

不快な気分になります。



集中力が落ちます。



集中力を高めたい人と思うのであれば

タバコは吸わないほうが良いと思います！


(^^)v