眠気を覚ます方法 集中力

集中力がなくなるひとつの要因

眠気


いくら集中力が高まりモチベーションが高まっても

疲れていたり、眠気があったりすれば

それも維持できません


そんな時に眠気を覚ますための方法は


顔を洗う

ガムを嚙む

コーヒーを飲む

ツボを押す

体をマッサージする

深呼吸をする

外に出て日光、外気を浴びる

軽い運動をする

仮眠する



朝

シャワーを浴びる


夜

早寝早起きをする

リラックスできる音楽を聴きながら寝る


食事

満腹を感じるほど食べない

腹八分目で抑える



車の運転中

すぐに停車


眠気を覚ますにはまず何が原因なのか？

根本を改善することが大事です。

健康管理が出来ていないと集中力も高まりませんので

生活習慣、食事習慣に気を付けたいですね





本ブログ記事があなたの集中力、記憶力向上に

役立ちましたら幸いです。


それではまた次回。

体温を上げる 脳への血流 集中力

脳への血流と集中力


私は元冷え性体質だったので分かりますが

体が冷えると病気にかかりやすい

当然、病気にかかると体力低下から

集中力もなくなります。


大病は当然ですが風邪症状でも

頭痛、悪寒、眠気、めまいがおそって

きます。


今の時期は花粉症の症状

鼻水、涙目、喉の腫れ

これも集中力を弱めます。

勉強中などは暗記力にも影響します、


人間は体温が1度下がると免疫力が

30％低下するとも言われています。


体が冷えると体全体、脳への血流も減少しますので

体を冷やさないように健康管理に気を配りましょう。



それではまた


(^^)v