眠気を覚ます方法 集中力

集中力がなくなるひとつの要因

眠気


いくら集中力が高まりモチベーションが高まっても

疲れていたり、眠気があったりすれば

それも維持できません


そんな時に眠気を覚ますための方法は


顔を洗う

ガムを嚙む

コーヒーを飲む

ツボを押す

体をマッサージする

深呼吸をする

外に出て日光、外気を浴びる

軽い運動をする

仮眠する



朝

シャワーを浴びる


夜

早寝早起きをする

リラックスできる音楽を聴きながら寝る


食事

満腹を感じるほど食べない

腹八分目で抑える



車の運転中

すぐに停車


眠気を覚ますにはまず何が原因なのか？

根本を改善することが大事です。

健康管理が出来ていないと集中力も高まりませんので

生活習慣、食事習慣に気を付けたいですね





本ブログ記事があなたの集中力、記憶力向上に

役立ちましたら幸いです。


それではまた次回。